バイクでエクササイズ

フィットネスクラブには手軽に有酸素運動ができるさまざまなマシンがあります。そのなかのバイクを使用したエクササイズプログラムに、バイクエクササイズがあります。日本でも人気のあるバイクエクササイズには、どのような特徴があるのでしょう。

バイクエクササイズバイクエクササイズは、アップテンポな音楽に合わせてフィットネスバイクに乗りながら、ダンスをしたりペダルを回したりします。特別な技術は必要ありません。スタジオで複数のメンバーと一緒にトレーナーの指導や掛け声の下で行うので、初心者も安心です。

最初から最後までペダルを漕ぐことは止めません。ウォーミングアップで軽く漕いだあとは本格的なトレーニングです。リズムに乗りながら高速でペダルを回したり、ダンスや手拍子などの上半身も使ったりします。ダンベルなどの道具を使うこともあります。最後に体の緊張をほぐして終了です。所要時間は約30分~45分です。

バイクエクササイズは脂肪燃焼効果のある有酸素運動と筋トレ効果のある無酸素運動を同時に行えます。そのため、短時間でも運動量が非常に多く消費カロリーも高いです。ペダルの重さは調整可能なので、無茶はしないようにしましょう。

アップテンポな音楽や薄暗い照明の中で行われることが多いので、クラブに居るようなエンターテイメント感やグルーヴ感もあります。普段と違う状況で挑戦することで、トレーニング効果だけでなく気分転換にもなるでしょう。

マシンとプログラム

フィットネスクラブは会員がトレーナーのサポートを受けながら健康や体作りのために運動する施設です。ジムやスタジオなどさまざまな施設がありますが、具合的にどのようなことができるのでしょう。

フィットネスクラブには運動ための器具や設備が設置されています。体系重視の人はマシンによる筋トレで気になる部分の引き締めや筋力アップを行い、運動不足解消や脂肪燃焼などが目的の人はプールやマシンで有酸素運動を行うことができます。マシンはトレーナーが使い方を教えてくれるので安心です。トレーナーによる個別トレーニングプログラムでは、より細やかなサポートが受けられて自分に合ったメニューを組むことも可能です。

プログラム目的によってプログラムも実施しています。スタジオで行うプログラムには、ベリーダンスなどのダンス系やボクササイズなどの格闘系、筋力トレーニングやヨガなど多くのプログラムが存在します。最近ではバイクエクササイズを取り入れている所もあります。プールでは正しい泳ぎ方を習うスイミングスクールや、泳がずに水中でエクササイズをするプログラムなどがあります。どのプログラムも専門のトレーナーが指導して、音楽や掛け声に合わせて行います。

クラブごとに利用者の年齢層や雰囲気が異なり、ニーズに合わせて充実したプログラムを行っています。参加したいプログラムなどがある場合は実施しているか事前に確認しましょう。

フィットネスクラブ

フィットネスクラブのメニューやパンフレットを見ると多くのプログラムや設備があります。ワクワクすると同時に、あまりの多さになにから始めていいか迷う人もいるでしょう。利用者のニーズやブームなどの影響でプログラムが変化することもあります。フィットネスクラブでは具体的にどのようなことができるのでしょう。また、最近人気のバイクエクササイズとはなにでしょう。

会員が専門のトレーナーからサポートを受けながら運動ができるフィットネスクラブには、目的に合わせた多様なマシンやプログラムがあります。特にプログラムは各クラブで趣向を凝らしたものが多く、筋トレやボディメイクをしたい人、健康促進目的の人などニーズに合わせたさまざまなプログラムが実施されています。ダンス系や格闘系、ヨガなどのスタジオでのプログラムだけでなく、水中でのプログラムもあります。

バイクエクササイズ近年人気のエクササイズプログラムはバイクエクササイズです。アメリカでブームとなり、日本でも人気が出ました。室内でフィットネスバイクに乗って、音楽やトレーナーの指示に合わせてペダルを漕いだり踊ったりします。漕ぎ始めたら止まることはなく、30分~45分程です。有酸素運動と無酸素運動を同時に行うことができます

バイクエクササイズは暗い室内で行われることが多いので、非日常感やエンターテイメントな感じも出るでしょう。フィットネスクラブによってはプログラムや設備に違いがあります。このサイトではフィットネスクラブできることの説明から、人気のバイクエクササイズについて説明します。